Lebih dari sepertiga orang dewasa Amerika mengatakan mereka tidur terpisah dari pasangan mereka di ruangan lain kadang-kadang atau secara konsisten dalam praktik yang dikenal sebagai “sleep divorce” (pisah ranjang/ pisah kamar tidur) dalam upaya untuk meningkatkan kualitas tidur malam mereka, sebuah survei baru dari The American Academy of Sleep Medicine menunjukkan.
Survei , yang dilakukan secara online antara 24-29 Maret dan dirilis Senin, mencakup tanggapan dari 2.005 orang dewasa atas pertanyaan yang menanyakan apakah mereka membuat penyesuaian pada rutinitas tidur mereka “untuk mengakodasi teman tidur.”
Contoh dari penyesuaian tersebut termasuk penggunaan penyumbat telinga atau masker mata, tidur di ruangan lain baik sesekali atau secara konsisten, tidur lebih awal atau lebih lambat dari yang diinginkan dan menggunakan alarm senyap.
Sementara 42% responden mengatakan bahwa mereka tidak melakukan penyesuaian terhadap rutinitas tidur mereka, lebih dari setengahnya mengaku melakukan penyesuaian, termasuk 35% kolektif yang mengatakan bahwa mereka kadang-kadang atau secara konsisten tidur di kamar lain di rumah mereka. Sekitar 20% responden melaporkan kadang-kadang tidur di kamar lain, sementara 15% mengatakan mereka melakukannya secara konsisten.
Studi tersebut menemukan bahwa pria paling mungkin mencari perlindungan dari pasangannya di sofa atau di ruang tamu. Hampir separuh laki-laki (45%) melaporkan bahwa mereka terkadang atau secara konsisten tidur di kamar lain, dibandingkan dengan 25% perempuan.
Empat puluh tiga persen milenium, mereka yang berusia antara 27 dan 42 tahun, mengatakan kepada lembaga survei bahwa mereka tidur di bagian lain rumah baik sesekali atau secara konsisten, menjadikan mereka kelompok usia yang paling mungkin melakukannya. Bagian yang lebih kecil dari Generasi X berusia 43-58 (33%), kelompok orang dewasa Amerika termuda yang dikenal sebagai Generasi Z (28%), baby boomer antara usia 59 dan 76 (22%), dan kelompok Amerika tertua yang dikenal sebagai Generasi Pendiam (19%) mempraktikkan “sleep divorce” (pisah ranjang/ pisah kamar tidur).
“Meskipun istilah “sleep divorce” tampak berlebihan, itu benar-benar hanya berarti bahwa orang memprioritaskan tidur dan pindah ke kamar terpisah di malam hari bila diperlukan,” kata Ahli Paru dan Juru Bicara AASM Dr. Seema Khosla dalam sebuah pernyataan .
“Namun, jika dengkuran keras salah satu pasangan yang menyebabkan ruang tidur terpisah, maka Anda harus mendorong pasangan tersebut untuk berbicara dengan dokter tentang apnea tidur obstruktif. Ini berlaku untuk pria dan wanita yang mungkin mendengkur.”
Hasil survei AASM menunjukkan bahwa praktik tidur di ranjang terpisah, tradisi lama kelas atas Inggris, bisa meningkat. Hasil survei tahun 2017 dari National Sleep Foundation menunjukkan bahwa hampir satu dari empat pasangan suami istri sudah tidur di ranjang terpisah.
Beberapa ahli kesehatan mental berpendapat bahwa tidur di tempat tidur terpisah dapat membantu pasangan meningkatkan hubungan mereka karena lebih banyak orang tampaknya terbuka untuk praktik tersebut karena berbagai alasan, termasuk kualitas tidur yang lebih baik.
Jessy Warner-Cohen, asisten profesor psikiatri di Fakultas Kedokteran Donald dan Barbara Zucker di Hofstra/Northwell, mengatakan dalam sebuah wawancara dengan The Well bahwa memprioritaskan tidur adalah salah satu gerakan paling sehat yang dapat dilakukan siapa pun.
“Tidur penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan emosional,” tegas Warner-Cohen. “Kurang tidur kronis membuat Anda berisiko mengalami kecelakaan mobil, penambahan berat badan, respons kekebalan yang lebih buruk, peningkatan tekanan darah, diabetes, depresi, lekas marah, kecemasan, dan pelupa.”
Dan Dr. Khosla setuju.
“Kami tahu bahwa kurang tidur dapat memperburuk suasana hati Anda, dan mereka yang kurang tidur lebih cenderung berdebat dengan pasangannya. Mungkin ada kebencian terhadap orang yang menyebabkan gangguan tidur yang dapat berdampak negatif pada hubungan,” tegas Khosla dalam sebuah pernyataan. “Tidur malam yang nyenyak penting untuk kesehatan dan kebahagiaan, jadi tidak mengherankan jika beberapa pasangan memilih untuk tidur terpisah demi kesejahteraan mereka secara keseluruhan.”
CP-Leonardo Blair, Senior Features Reporter
Leave a Reply